[...] wg postów Ellisa, zeszło prawie 4 kg i 4cm w pasie potem dopiero trafiłem (przypadkiem) tą dietę i się zaczęło. Przygodę rozpocząłem od diety zbilansowanej rozpisanej zgodnie z postami Ellisa, nie będę się rozpisywał co i jak w jego temacie wszystko jest ładnie opisane zainteresowanych zapraszam tu [...]
U mnie tragedia. 6 dzien i czuje sie jak na głodówce, mimo że jem 250 g węgli ssie mnie niemiłosiernie nawet jak dostarczam pokarm, a także jestem osłabiony.:-( Tak jak już to było tu wielokrotnie pisane, każdy musi dopasować dietę pod siebie i być może J/NJ nie jest dla Ciebie. Przy okazji tej wypowiedzi zdam relację z moich doświadczeń z J/NJ. [...]
no nie sam, ale np z chilli i mieszanka przypraw do spaghetti i wszystkie tego mozliwe wariacje, albo zamiast pomidorow musztarda - w kuchni mam polot ale nie wpisuje tutaj wszystkich przepisow tylko mniej wiecej taka sama ilosc kalorii. Biniu - szybko nie szybko - tak mi sie samo ustalilo bo to przez pierwsze dwa tygodnie byl max ile potrafilem [...]
[...] na J/NJ waga 1,5kg w pasie -2cm reszta wymiarów bez zmian !!! najlepsze jest to ze w czwartek wypadła mi imprezka i sie zapuściłem wypijając jakies 10 piw...cheata zadnego nie było. Dieta rewelacja głodny wogole nie chodze, jem sobie o 13, 19 i 21 czasem wydluzam post to zalezy, po porostu jem jak mi wygodniebyle zachować 16h postu ;) Ponawiam [...]
Ale tu ciekawa dyskusja się wywiązała ;-). Ja lody jem średnio raz do roku, jakoś mnie do nich nie ciągnie (co innego czekolada). Pamiętam romero z dzieciństwa chociaż najbardziej lubiłam wtedy kolorowe zappy albo lody z automatu :-D
A może mąż zazdrosny, że chudniesz będąc najedzona ;-) bez głodówek itp. Na mnie też zawsze patrzą jak na ufo Zadowolony, że jem jak człowiek, a przy okazji sam korzysta, bo wszystko jest smaczne, jak mówi. Zazdroszczę mu ja 10 podciągnięć w 3 seriach 8-O Z miską faktycznie u Ciebie na bogato ale skoro cm lecą w dół to znaczy, że jest to dobry [...]
foty nie dam bo wstyd ,a co do mojego jedzenia to pracuje jako kurier ,więc często jem jakieś śniadanie na szybko ,bo nie chce mi się wstać wcześniej oczywiście przy tym nie chce mi się jeszcze zrobić nic do jedzenia na później i wracam z roboty jem coś lekkiego i na siłkę ,a po siłowni to w sumie coś tam się staram zjeść lepszego ,ale nie [...]
Wiek : 29 lat Staż treningowy : kilka lat z przerwami ( najdłuższa roczna przerwa - kontuzja ) Wzrost : 178 cm Waga : Aktualnie 78 kg na czczo Wymiary : Biceps : 38 cm Brzuch : 84 cm Udo : 63 cm ( drugie trochę mniejsze ) Łydka : 37 cm Klatka piersiowa : 108 cm Przedramię : 31 cm Wymiary przedstawione bez pompy ale na napięciu . Moje maxy . [...]
02.12.2013 Mam bardzo nieprzyjemne powikłania po sobotniej imprezie, może nie będę mówił na jakim tle i obawiam się, że 70% tego co jem nadal trafia nie tam, gdzie powinno, ale się nie poddaję, zrobiłem trening, pobiłem rekordy znowu (nie poszedłem do szkoły co prawda :-D), jutro, mam nadzieję, że będzie lepiej z żołądkiem, jelitami itp :-D [...]
powiem ci, że dużo lepiej mi z tym niż jakbym miał jeść, potem 6h siedzieć głodny, potem znowu jakiś mały posiłek, 6h głodu itp. A tak to nie przejmuję się od 8 do 16 jedzeniem i robię co mam robić a potem uczta ;-) na redu to wygodniejsze wiesz o co chodzi, do tej 16 nie mam żadnych skoków insuliny przez co głód nie jest doskwierający, a potem [...]
19.06 /SFD/Images/2016/6/19/bd7da80b27e54affb67f5603e7be8985.png Dips 17,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 15 kg x 5 x 4 x 4 x 4 x 4 Ściąganie drążka do klatki 40 kg x 12 x 12 x 12 OHP 30 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 20 kg x 10 x 10 x [...]
[...] to co pisze Sol mają sporo ww więc w dni lc odpadają Chyba już wiem Sol dlaczego u Ciebie w dni LC "królują" owoce jako źródło ww :) Z tym błonnikiem rozumiem, ale mam pytanie jak np robię sobie swój sos z pomidorów w sensie wrzucam na patelnie i czekam aż mi się rozprażą to czy wtedy taki pomidor ma jeszcze błonnik? Także dziś policzę ile [...]
23.10 Rano meczyk do sędziowania a w zasadzie do obsługi zegara, wcześnie wstałem ale zawsze jakiś grosz wpadnie, a akurat dziś zaświeciła mi się kontrolka check engine w samochodzie... a do tej pory nic przy nim nie musiałem robić, mam nadzieję że to nic poważnego. Coś nie mogłem się wkręcić dzisiaj w trening, przysiady ciężko, fronty już [...]
Jak.masz cel? Nie ULAĆ się to wiem. ale jakiś inny ? Stać w miejscu? Lekka masa ? Musisz sobie zdać świadomość z tego że nie ma masy bez wzrostu tkanki tłuszczowej. Nie ma. To się nie zdarzy. No chyba że lądowałbyś coś na tarczyce. Czy jakieś inne środki które przyspieszają metabolizm. W innym wypadku Masa = wzrost masy = wzrost LBM ale też [...]
W sumie nie pisał za bardzo czy coś zmienił czy nie tylko po prostu się ogarnął Ja już jestem blisko, czuję to :) Co też ciekawe jeszcze miesiąc/dwa wstecz musiałem przed każdym posiłkiem pić ocet jabłkowy żeby jakoś funcjonować pod względem trawienia Przed świętami skończył mi się ocet i w sumie do tej pory nie kupiłem, czuję się lepiej nie mam [...]
[...] /SFD/2017/10/24/75c577bb9363454fa4e64d4fabbc3148.jpg A więc pierwsza faza planu zakończona, jest fajnie bo jest zielono, z wielką niecierpliwością wyczekiwałem kolejnej fazy :-) Plan na najbliższe 3 tyg: /SFD/2017/10/24/76333496d80d4fe5bd4b1bf473599ce4.jpg [...]
[...] koktajlowe (250g), kalarepa (200g), kapusta czerwona (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4736a334acd443082503199df102124.png wczoraj i dziś utknęłam w biurze. Są takie tygodnie kiedy czuję że wchodzę do pracy w poniedziałek rano i wychodzę w piątek wieczorem. Ten tydzień do takich należy. Nie ma jak wyrwać się na siłownię (!!). Udało mi się dziś [...]
rozłożyć jedzenie.. hmm przed pracą jem ten 1 posiłek i 1h po już jestem głodna ;) siłka była dziś: Rozgrzewka: 5min rower (prawie na maxa, avg 170 max 182) 1. sciaganie drazka gornego 3 x 12 (30/30/30 ibs) poprzednio 20/30/30 2a. MC 10x 30kg- 3 serie rozgrzewka 10x 30kg/ 10x30kg/ 10x40kg 8-) poprzednio 10x30kg/10x35kg/10x35kg przed tym 40kg [...]
Dzieki za rady. Nie wydaje mi sie zebym jadla tak duzo jak mowi Piorunos :( Czytalam troche te wszystkie posty o tym co i ile powinnam jesc, moze faktycznie za malo bialka jem, ale co do makranow i takich innych dupereli to w ogole ich nie jadam, zawsze jem samo miecho z warzywami. Panicznie boje sie weglowodanow i jedyne jakie jem to pieczywo [...]
Dieta - jem warzywa, owoce, mieso, ryby - ogolnie zdrowo, ale nie bede juz wyliczal kalori i dzielil to na 6 posilkow dziennie - jem 3 razy dziennie i to moim zdaniem jest ok. Trening - tak jak pisalem , 3 tyg ze sprzetem/3tyg bez. Cwicze ogolnorozwojowood 3 lat czyli od kiedy skonczylem z regularnymi treningami, ale nie bedzie problemu do powrotu [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
